Sind Muskeln schwerer als Fett?
Der größte Mythos, und dieser hält sich hartnäckig, ist, das Muskeln schwerer sind als Fett. STIMMT NICHT! Ein kg bleibt 1 kg egal ob Muskeln vs. Fett oder Federn vs. Mehl… 1kg ist und bleibt 1kg. Schauen wir uns aber an wie dieser Mythos zustande kommt: Nimmt man das gleiche Volumen an Muskeln und Fett, dann würde das Muskelgewebe mehr wiegen. Der Unterschied liegt nämlich in der Dichte. In Zahlen heißt das: Ein Kubikzentimeter Fett wiegt 0,94 Gramm. Ein Kubikzentimeter Muskelgewebe bringt 1,05 Gramm auf die Waage. Das Muskelgewebe fällt also um rund 12 Prozent mehr ins Gewicht. Deswegen ist es durch mehr Muskulatur durchaus möglich, schlanker auszusehen – und zwar ohne an Gewicht zu verlieren.
Die Aussage vieler das sie also trotz Diät nicht abnehmen oder sogar zunehmen weil sie Kraftsport betreiben ist schlicht und ergreifend FALSCH!!! Du nimmst zu wenn du mehr Energie aufnimmst als du benötigst und ab wenn du das Gegenteil tust.
Stellt man jedoch beispielsweise zwei Personen des gleichen Gewichts und der gleichen Körpergröße, aber einem unterschiedlichen Fettanteil von 15 Prozent nebeneinander, würde die Person mit weniger Fett, aber mehr Muskeln deutlich schlanker aussehen, als jene Person mit einem höheren Fettanteil. Der Grund ist oben erklärt. Fett ist so zu sagen flauschiger und weniger kompakt. Ähnlich wie das Beispiel mit den Federn und dem Mehl. Das Volumen ist Unterschiedlich nicht aber das Gewicht als solches.
Ebenfalls gibt es die Annahme das man Fett in Muskeln umwandeln kann. STIMMT NICHT! Denn die Gewebe sind vollkommen unterschiedlich aufgebaut. Eine Fettzelle ist eine Fettzelle. Eine Muskelzelle eine Muskelzelle! Rein physiologisch kann ich also da NICHTS UMWANDELN. Ich kann lediglich das Verhältnis verschieben oder eben durch eine Gewichtsreduktion Fett abbauen und meine Muskeln sichtbar machen, weil das Fett liegt ja quasi über meinen Muskeln.
Daraus resultiert auch die Wichtigkeit seine Muskeln in einer Diät möglichst zu erhalten. Das klappt nur mit der optimalen Makronährstoff Verteilung.Je mehr Muskeln ich übrigens habe je mehr kcal verbrenne ich sogar im Ruhezustand. Tolle Vorstellung oder? Nichts tun und mehr verbrennen.
Der größte Mythos, und dieser hält sich hartnäckig, ist, das Muskeln schwerer sind als Fett. STIMMT NICHT! Ein kg bleibt 1 kg egal ob Muskeln vs. Fett oder Federn vs. Mehl… 1kg ist und bleibt 1kg. Schauen wir uns aber an wie dieser Mythos zustande kommt: Nimmt man das gleiche Volumen an Muskeln und Fett, dann würde das Muskelgewebe mehr wiegen. Der Unterschied liegt nämlich in der Dichte. In Zahlen heißt das: Ein Kubikzentimeter Fett wiegt 0,94 Gramm. Ein Kubikzentimeter Muskelgewebe bringt 1,05 Gramm auf die Waage. Das Muskelgewebe fällt also um rund 12 Prozent mehr ins Gewicht. Deswegen ist es durch mehr Muskulatur durchaus möglich, schlanker auszusehen – und zwar ohne an Gewicht zu verlieren.
Die Aussage vieler das sie also trotz Diät nicht abnehmen oder sogar zunehmen weil sie Kraftsport betreiben ist schlicht und ergreifend FALSCH!!! Du nimmst zu wenn du mehr Energie aufnimmst als du benötigst und ab wenn du das Gegenteil tust.
Stellt man jedoch beispielsweise zwei Personen des gleichen Gewichts und der gleichen Körpergröße, aber einem unterschiedlichen Fettanteil von 15 Prozent nebeneinander, würde die Person mit weniger Fett, aber mehr Muskeln deutlich schlanker aussehen, als jene Person mit einem höheren Fettanteil. Der Grund ist oben erklärt. Fett ist so zu sagen flauschiger und weniger kompakt. Ähnlich wie das Beispiel mit den Federn und dem Mehl. Das Volumen ist Unterschiedlich nicht aber das Gewicht als solches.
Ebenfalls gibt es die Annahme das man Fett in Muskeln umwandeln kann. STIMMT NICHT! Denn die Gewebe sind vollkommen unterschiedlich aufgebaut. Eine Fettzelle ist eine Fettzelle. Eine Muskelzelle eine Muskelzelle! Rein physiologisch kann ich also da NICHTS UMWANDELN. Ich kann lediglich das Verhältnis verschieben oder eben durch eine Gewichtsreduktion Fett abbauen und meine Muskeln sichtbar machen, weil das Fett liegt ja quasi über meinen Muskeln.
Daraus resultiert auch die Wichtigkeit seine Muskeln in einer Diät möglichst zu erhalten. Das klappt nur mit der optimalen Makronährstoff Verteilung.Je mehr Muskeln ich übrigens habe je mehr kcal verbrenne ich sogar im Ruhezustand. Tolle Vorstellung oder? Nichts tun und mehr verbrennen.
Ich hoffe der Beitrag hat euch geholfen!
PS: ES GIBT ÜBRIGENS NICHTS DAS EUER FETT SCHMELZEN LÄSST AUSSER EBEN EIN KCAL DEFIZIT UND EINE OPTIMALE NÄHRSTOFF VERTEILUNG! WAS AUF DEM MARKT ANGEBOTEN WIRD ALS „FETT KILLER“ IST ALLES HUMBUG. UM FETT ZU VERLIEREN MÜSSEN WIR DEN HINTERN HOCH KRIEGEN UND EIN KCAL DEFIZIT ERZEUGEN, SO EINFACH IST DAS.
Wenn Fragen sind gern fragen! Oder schreibt mir eine Mail/ WhatsApp an
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